坐月子，你知道怎么吃保证产妇和宝宝的健康吗？有专家分析得出，坐月了时可适量食用以下具有保健养生功效的食物，对身体大有裨益。比如莲藕具有缓和神经紧张的作用，还可防贫血。

坐月子保健康必用的15个食疗秘方

1、红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴。

2、花生能养血止血，可治疗贫血出血症，有滋养作用。

3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用。

4、芝麻含钙高，多吃可预防产妇钙质之流失及便秘。

5、猪肝适合在早上、中午食用。

6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

7、干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。

8、猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。

9、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

10、西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘。

11、糯米性味甘平，补中益气。

12、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。

13、海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。

14、吻鱼含钙丰富，适合产妇食用。

15、猪心有强化心脏的功能。

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